Nie mam pojęcia jak jest w tańcu, w tej płaszczyźnie nie otrzymałem zbyt dużo talentu W wieku 19 lat chyba Saleta zaczynał ćwiczyć... ale nie jestem pewny, na jakieś amatorskie zawody jak będziesz ćwiczył to pewnie pojedziesz
[...] sw, które mamy 5x w tygodniu - ja mam obicie i trochę doświadczenia, przez sekcją też ćwiczyłem, po również, mój kumpel 2 lata na budokaicu- więc można powiedzieć, że jako takie zaplecze treningowe mieliśmy. Dotego doszedł jeden typ -weteran walk ulicznych. Aktualnie trenujemy w niezmienionym stanie. Trenujemy uderzenia, trenujemy [...]
Witam Tak jak w temacie, jaką sztuke walki wybrac ? Ogolnie lubie zapasy, choc osobiscie mysle nad MMA. Mam 17 lat, wzrost ok. 178cm, waga ok 57kg. Jestem dosc wytrzymala osoba, dobrze znosze wszelkie przeciwienstwa i niedogodnosci, coz moze przez dziecinstwo ;) Z tego co mowia znajomi to jestem silny, w szczegolnosci jak na swoja wage. Jestem [...]
[...] mocno reaguje na wszelkie zmiany w diecie. Czasem mam wrażenie, że mógłbym tylko z dobrą michą machać ciężarami. Dzięki dowaleniu 3000 kcal mam zupełnie inna skórę, coś jak pergamin, zmienił się też jej kolor i wywaliło mi kable na łapach i podbrzuszu. Wpisuje dzisiaj jutrzejszy trening z racji tego, że mam jutro wigilię z pracy. Trening [...]
DJ, juz zagmatwałes się. Koleś ma nie ćwiczyć tylko się dobrze odzywiać a na końcu pioszesz że jednak ma ćwiczyć. Wyprostuj. Jasne, że ma ćwiczyć jak mu napisałem, a do tego potrzebna jest też dieta bo nie da się zrobić super napakowanego lub płaskiego brzucha spozywając powiedzmy 4000kcal dziennie.
Dzisiaj znowu taka sama sytuacja jak ostatnio, będę musiał trochę inaczej planować treningi. W każdym razie sprawa wygląda tak, że musiałem ćwiczyć w pośpiechu i nawet część treningu musiałem uciąć bo bym nie wyrobił. martwy ciąg: 8x70 6x100 6x110 6x115 6x115 wiosłowanie: 8x55 8x60 8x60 podciąganie: 4x 3x 3x
I jak tam?? Cwiczyc uzywajac we wszystkich cwiczeniach progresje czy tak jak mam w planie ?? I jak zmienic plan na klatke by mocniej rozwijala sie srodkowa czesc ? Pozdrawiam
dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]
dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]
[...] drogo. DarKuch - zauważ, że nawet w gainerach renowowanych firm jest glikoza , fruktoza, a jesli nawet maltodekstryna ( polimer glukozy)to czy to wileka różnica?? Zauważ taz jak wiele teraz matrixów kreatynowych jest "dodpkowywanych" cukrami prostymi.prawda? ellis- wciąz ( sorry) ale denerwują mnie Twoje wypowiedzi z jednego tylko [...]
Wczoraj treningu nie zrobiłem. Spałem w nocy max godzinę i przez co chodziłem później jak zombie, nie było sensu iść ćwiczyć. Dzisiaj na siłowni zamiast świecącej się żarówki były świeczki, do tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie [...]
Miło, że zostałem doceniony :D. Jest tak jak Hubert pisał, lekko nie mam niestety. Ch**owy gen, dużo kontuzji i wypadków niestety trochę mi utrudniają, ale nie ma co biadolić, czeba zaperdalać. Hubert miałeś nie mówić, mówiłem przecież, że resztę hajsu przeleję jak będę miał... koorasy od początku marca jeszcze żadnego alko nie było, nie rób mi [...]
Kurcze podliczyłam sobie wszystko co mam dziś zjeść i jakoś nie potrafię dobić do wskazanej normy. Mam nadzieję, że od poniedziałku jak zacznę ćwiczyć na całego to zachce mi sie jeść bo jak na razie to wcale mi sie nie chce i jem z przyzwyczajenia nie wyrabiajac normy. Do tego któreś z wczorajszych warzyw podziałało na mnie tak, ze mój brzuch [...]
szary ząbki Ci sie nie kruszą od takich ilości owsianych? żebyś potem nie wyglądał jak łokurva oraz jak spam to spam dopiero zaczynam cwiczyć uuu mega lipa! trzepie kapuche dopiero na cykl (foto z trzepania w profilu ) a póki co po treningu sok bądź bułki pszenne .
mnie też zadowalało w ch** 75mcg, może i te 100+ to przesada. Zjem 100 tab. 50mcg ed w 7 tygodni i powinno byc miodzio. Powinna być szybko dobra forma jak sie przyłoże tak jak ostatnio ;-D licze, że na trenie nadgonie trochę nogi i klatkę ( te treningi dam 2x w tygodniu ) i pokatuje tylni akton barków bo to też kuleje ostro. będzie szła siłka tak [...]
Brzuch dałem na początek ze względu na to, że od 2 lat na wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja [...]
[...] Planuję być na diecie paleo i ograniczyć węgle dodajac je tylko w posiłku przed i po treningowym w postaci owoców tylko i wyłącznie- chcę się odtłuścić dlatego ilość kalorii jak narazie na poziomie 1400 może powoli bedę zwiększać. Jeśli chodzi o treningi to sporo aero biegi na czczo jazda na rolkach treningi wytrzymałościowe i tu na pewno [...]
[...] Czy dobrze to odebrałem, bo niżej napisałeś lub te z dobrym serwisem i podałeś 2 linki do innych. 2 ostatnie rowerki raczej nie wchodzą w grę za mała waga koła zamachowego jak na taką kasę, za 1.5 k zł można niekiedy kettlera dorwać b. porządnego. Ten 1 rowerek wygląda ciekawie i jest ciężki ( stabilny ). Nie wiesz jak z awaryjnością tego [...]
"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]
Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!
